ブログ：【fromイタリア】習慣化計画･･･海の上だから逃げられません･･･。
北野です、
6月1日から株式会社ダイナビジョンの
穴口恵子さんとの
「エーゲ海リトリート」が始まりました。
スペインのバルセロナから出発して
フランスのニース、イタリアの
ピサ・フィレンツェを回っています。
この後、南イタリア
（ナポリやアマルフィ）やギリシャ、
トルコを回ります。
船は・・・、「セレブリティEQUINOX」
というクルーズ船 なんですが、
なんと2000名が乗っています！！！
これはもうひとつの街ですよね････。
大抵の施設は揃っています。
そんな中、かなり健康的な生活を
送っていて、仕事もしています。
朝の5時に起きて、まずはデッキに出て
15分ほど瞑想をします。
瞑想が習慣化してきました･･････。
そして、 ジョギングをして、
（船上にジョギング用のトラックが
あります）
その後、フィットネスセンターへ行き、
トレーニングやストレッチ、ヨガ、
ピラティスなどのコースを受け、
それから朝食へ･･･。
朝は、フルーツだけにして
後はスムージーやプロテインを
採っています。
これまでは、旅行に行くと絶対に
太ってしまっていたのですが（苦笑）、
今回は、幾らかでもいいので、
体重を落とし、体脂肪を落とし、
筋肉量を上げることを目標にしています。
海の上だから逃げられないし、
穴口さんや参加者の方に、
「毎日運動して、絶対に現状維持！」
と宣言しているので、やらざるを得ません。
そうなんです、15日間のクルーズなので、
この期間で「健康習慣」を作って
しまおう、とたくらんでいます。。。。。
普段の生活だと、ジムに行こう！
と思っても、さすがに15日間連続は無理。
でも、起きてすぐにジムのある環境で
あればかなり続けることが楽になります。
ちなみに、北野が好きな
「習慣」の作り方を表現した言葉に、
——————————————
「3日間続けば良さが分かり
3週間続けば続けていく自信が持て、
3ヶ月続けば習慣になり、
3年続けば人生が変わる。」
——————————————
･･･というものがあります。
まずは3日！！！
そして、3週間！！！
そして、3ヶ月！！！
今回は2週間ですが、かなりの確率で
習慣化されると踏んでいます。
人間は本来、意志の力が弱く、
怠け者な特性を持っています。
これは脳の仕組みからも明らかで、
「現状維持メカニズム」が働き、
新しいことを始める際に
大きなブレーキがかかります。
だから、習慣化する為には、
無理矢理にでも「やらざるを得ない
環境」に身を置くことが
一番簡単なんです。
これは健康だけでなく、仕事や
ビジネスでも同じ事。
まずは3日間、そして、3週間･･･。
あなたがもし、ビジネスでの
「新習慣」を作りたいのですがあれば、
「無理矢理やらざるを得ない」環境を
作り出してみてはいかがでしょうか？
例えば、、、、
「周りの人の宣言してみる。」
･･･なんてことも環境作りのひとつです。
「無理矢理」がキーワードです。
今回の北野も、穴口さん達に
「宣言している」というのがかなりの
効力を発揮しています。
では、また。
北野哲正
（イタリアのピサ近郊の港にて）
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北野 哲正
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